全媒體記者 胡昕 陳寧
12月7日是大雪節(jié)氣,大雪節(jié)氣標志著仲冬時節(jié)正式開始。做好大雪養(yǎng)生能提高人體免疫力和抵抗力,減少疾病的發(fā)生,也可以為來年良好的身體機能做好儲備工作。那么,此時我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?
據(jù)駐馬店經(jīng)濟開發(fā)區(qū)金山社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心治未病中心醫(yī)生孟冬介紹,大雪節(jié)氣養(yǎng)生最重要的是防寒,尤其要注意頭、腳、脖子的防寒保暖。外出時戴上口罩、帽子、圍巾,防止寒邪侵入肺部。
孟冬說,早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當(dāng)運動,能增強對氣候變化的適應(yīng)能力。運動要充分做好熱身活動,選擇慢跑、快走最適宜。晨練不宜過早,最好等太陽升起后鍛煉。要避免大風(fēng)、大寒、大雪中鍛煉,不宜大汗淋漓。同時,大雪亦是進補的好時節(jié),可選擇具有溫補助陽、補腎益精、益氣養(yǎng)陰的食物,如:牛羊肉、枸杞、山藥、紅棗、以及中草藥茶飲等。日常我們可以做足部按摩,中草藥足浴,督灸等,扶助人體陽氣,增強人體抵抗力。(編輯 詹云清)
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