免费A级毛片精品在线网站,国产爆乳合集在线观看视频,国产好吊妞视频在线观看,国产亚洲视频在线观看

<b id="6grdu"></b>

    <source id="6grdu"></source>
    <source id="6grdu"><mark id="6grdu"></mark></source>

        <u id="6grdu"><small id="6grdu"><code id="6grdu"></code></small></u>
        駐馬店融媒宣傳下載
        您當(dāng)前所在位置:駐馬店廣視網(wǎng)>健康> 正文

        分 享 至 手 機(jī)

        比較了20多種深綠色蔬菜后 這6種真的推薦你多吃

        時(shí)間:2024-10-30 18:10:04|來源:央視新聞|點(diǎn)擊量:188

        如果深色蔬菜只吃一種,營養(yǎng)師會(huì)推薦哪種?必須是深綠色蔬菜,而且特別推薦女性朋友多吃深綠色蔬菜,這篇文章我們將從20多種深綠色蔬菜中篩選出最推薦吃的6種。

        接下來,我們先來說說強(qiáng)烈推薦女性吃深綠色蔬菜的4大理由。

        理由一

        深綠色蔬菜很補(bǔ)鈣

        女性絕經(jīng)后鈣流失增加,比男性更易骨質(zhì)疏松,根據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020年)》,中國40歲以上男性骨質(zhì)疏松的患病率只有4.4%,女性卻高達(dá)20.9%,是男性患病率的近5倍。

        女性一定要從年輕時(shí)就好好補(bǔ)鈣,以增加骨量的積累,這樣年老時(shí)才不容易患骨質(zhì)疏松。

        說到補(bǔ)鈣的食材,深綠色蔬菜必須榜上有名,它不僅富含鈣,還富含維生素K,維生素K能促進(jìn)鈣沉積到骨骼上,這樣補(bǔ)的鈣才補(bǔ)到了點(diǎn)上。

        所以真的是太推薦女性多吃深綠色蔬菜了,下面兩張表給大家整理了深綠色蔬菜鈣和維生素K的排行榜,大家可以大體看看,后面還會(huì)綜合考慮深綠色蔬菜富含的各種營養(yǎng)素,再做綜合推薦。

        比較了20多種深綠色蔬菜后 這6種真的推薦你多吃

        比較了20多種深綠色蔬菜后 這6種真的推薦你多吃

        理由二

        深綠色蔬菜很補(bǔ)Vc

        女性相比于男性更易缺鐵,而Vc可以促進(jìn)鐵的吸收,主要是促進(jìn)植物性食物中鐵的吸收。

        這是因?yàn)橹参镄允澄镏械蔫F是三價(jià)鐵,沒法直接吸收,Vc卻可以把它還原成可以直接吸收的二價(jià)鐵,另外Vc還能促進(jìn)鈣的吸收,也能抗氧化,利于女性保持年輕態(tài),所以女性一定要多吃深綠色蔬菜。

        比較了20多種深綠色蔬菜后 這6種真的推薦你多吃

        理由三

        富含5類抗氧化成分

        除了Vc,深綠色蔬菜還富含β-胡蘿卜素、α-生育酚、葉黃素、玉米黃素,它們聯(lián)合起來可以更好地抗氧化、抗炎,自然就老得慢了。

        比較了20多種深綠色蔬菜后 這6種真的推薦你多吃

        比較了20多種深綠色蔬菜后 這6種真的推薦你多吃

        比較了20多種深綠色蔬菜后 這6種真的推薦你多吃

        理由四

        深綠色蔬菜富含葉酸

        深綠色蔬菜富含葉酸,孕期如果缺乏葉酸,胎兒容易神經(jīng)管畸形,雖然食物中的葉酸遇熱、遇酸容易損失,但也是葉酸補(bǔ)充的一個(gè)途徑。

        所以備孕期、孕期女性要多吃深綠色蔬菜,為了減少葉酸損失,建議沸水焯1分鐘后涼拌。

        比較了20多種深綠色蔬菜后 這6種真的推薦你多吃

        最推薦吃的六種深綠色蔬菜

        常見的深綠色蔬菜有20多種,有的富含上面9種營養(yǎng)素的一兩種,有的富含四五種,通過分析這些營養(yǎng)數(shù)據(jù),給大家篩選出來了最值得吃的6種深綠色蔬菜,它們富含的營養(yǎng)素種類更多(括號(hào)里的數(shù)字是富含的營養(yǎng)素的種類),含量也不低,分別是:菠菜(6)、芥菜(6)、小白菜(5)、木耳菜(4)、芥藍(lán)(4)、西蘭花(4),建議每天至少吃2拳頭,從今天就安排起來吧。

        免責(zé)聲明:凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺(tái))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),作品版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品,拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載,如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)注來源并添加本文鏈接:http://zhspmw.cn/showinfo-108-337743-0.html,否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。

      1. 責(zé)任編輯 / 李宗文

      2. 審核 / 李俊杰 劉曉明
      3. 終審 / 平筠
      4. 上一篇:多種方法綜合治療 肺腺癌也可治愈
      5. 下一篇:紅斑狼瘡是絕癥嗎?常規(guī)體檢能否發(fā)現(xiàn)?