近期，南方多地遭遇洪澇災(zāi)害，一些人的生活、生產(chǎn)受到影響，有些人可能出現(xiàn)焦慮等不良情緒。疾控專家提醒，要關(guān)注洪災(zāi)后心理健康問題，必要時尋求心理醫(yī)生的幫助。

湖南省疾控中心副主任醫(yī)師胡冀介紹，洪災(zāi)后，有些人可能出現(xiàn)焦慮情緒、抑郁情緒，出現(xiàn)莫名的緊張感或煩躁感，控制不住思考與洪災(zāi)相關(guān)的問題;還有人會出現(xiàn)急性應(yīng)激反應(yīng)，情緒波動大，出現(xiàn)失眠癥狀，包括無法入睡、早醒、睡眠時間短、夜間驚醒等問題。

湖南省疾控中心主任醫(yī)師劉富強(qiáng)提醒，洪災(zāi)后要注意群眾的心理健康問題。首先，要正視不良情緒，而不是回避不良情緒，多與親友交流，獲取心理支持;其次，災(zāi)區(qū)群眾可以合理安排作息時間，多關(guān)注生活中的積極方面，構(gòu)建內(nèi)心的穩(wěn)定感;第三，可以嘗試進(jìn)行心理疏解練習(xí)，重構(gòu)安全感。學(xué)會自我放松，做一些放松的訓(xùn)練，比如坐在椅子上，兩腳分開，閉上雙眼進(jìn)行冥想，讓身體放松，也可以通過有節(jié)奏的一呼一吸腹式呼吸、雙臂交叉放在胸前交替輕拍的“蝴蝶拍”等方法，讓自己平靜下來。

“要關(guān)注災(zāi)區(qū)青少年兒童的心理健康，家長要避免將焦慮情緒傳遞給孩子。”湖南省健康管理學(xué)會學(xué)生心理健康專業(yè)委員會主任委員趙麗萍提醒，一些青少年兒童可能因為遭遇突如其來的變故，出現(xiàn)對未來產(chǎn)生不確定性等心理應(yīng)激反應(yīng)。如果發(fā)現(xiàn)青少年兒童出現(xiàn)不良情緒，可以引導(dǎo)和鼓勵其表達(dá)和分享自己的感受和經(jīng)歷，尋求家長、老師的幫助，及時疏導(dǎo)不良情緒。如果不良情緒得不到及時排解，建議咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助。(記者帥才)

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