歐洲杯賽事將在本周進入高潮，半決賽即將開鑼。但細心的球迷會發(fā)現(xiàn)，這些精彩賽事不僅場場在深更半夜，更扎心的是還次次都趕上工作日。

一次熬夜看球可能心情愉悅，但如果連續(xù)幾天熬夜看球，身體也可能給您發(fā)出表示警告的“黃牌”。熬夜看球除了會導(dǎo)致睡眠不足，還可能“附贈”不少危害。醫(yī)生教您如何擺正看球“姿勢”。

熬夜看球帶來的“次生災(zāi)害”

首先，容易導(dǎo)致肥胖。睡眠不足是肥胖的一個“幫兇”，而熬夜看球，往往會搭配夜宵，比如燒烤、啤酒、零食等。胃腸道在夜間消化能力較弱，熬夜看球的人又往往久坐不動，攝入能量大大超出消耗能量，體重就會蹭蹭上漲。

其次，引發(fā)心血管疾病。觀看精彩的比賽會讓情緒長時間亢奮，如果同時喝點咖啡、濃茶、可樂等具有興奮神經(jīng)作用的飲料，有可能會引發(fā)心律失常?；加懈哐獕?、糖尿病、冠心病等心血管疾病患者，建議避免熬夜看球。

最后，還會影響眼部健康。熬夜看球除了會看出“黑眼圈”，還可能引發(fā)其他眼部疾病。深夜看球，室內(nèi)常常光線昏暗，如果屏幕亮度較大，而且眼睛盯著小球一動不動，可能會誘發(fā)干眼癥、視神經(jīng)炎、青光眼等疾病。

正確看球“姿勢” 請收藏

熬夜前先補覺 不少球迷熬夜看球后還得準點上班，為了補充睡眠，可以在開球之前先睡1至2個小時，即使睡不著，閉目養(yǎng)神也能讓身體休息一下。

夜宵要健康 熬夜看球可以適當準備一些健康的夜宵，肉類可以選擇低脂高蛋白的魚、蛋、豆類，搭配蔬果，還可以準備一些綠豆湯、百合銀耳湯、菊花茶等茶湯。

中場要休息 一場球賽將近100分鐘，比賽中場休息時，您也應(yīng)該站起來伸伸懶腰，活動一下。

看球要佛系 雖然球賽很精彩，但情緒不能過于激動，如果比賽結(jié)果不盡如人意，也不要過于沮喪。足球是圓的，什么結(jié)果都可能踢出來。

及時停止熬夜 再強壯的人也禁不住天天熬夜，如果身體已經(jīng)發(fā)出“黃牌”警告，比如白天出現(xiàn)眩暈、心慌、胸悶等不適癥狀，那晚上就應(yīng)該早點休息，不要熬夜了。

免責聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請標注來源并添加本文鏈接：http://zhspmw.cn/showinfo-108-328113-0.html，否則承擔相應(yīng)法律后果。