高考、中考、各種會考，都集中在每年的6月。最近不少家長表示自家孩子在考前出現(xiàn)了失眠、緊張、焦慮、注意力不集中等情況，擔(dān)心會影響孩子在考場上的發(fā)揮。有沒有什么方法可以緩解考前失眠和緊張呢？

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸推拿康復(fù)中心王澍欣主任中醫(yī)師介紹，考生出現(xiàn)的上述情況屬于典型的競技綜合征，又稱考試綜合征、考場綜合征，是指在競技(考試、比賽)前或競技中因精神過度緊張所出現(xiàn)的一系列癥候群，如頭暈、頭痛、失眠、多夢、神疲乏力、注意力不集中、記憶力減退、健忘、納呆、心悸、煩躁等，甚者大汗淋漓、嘔吐、暈厥、腹瀉、便秘等，女性伴有月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等。家長可以在考前多陪伴鼓勵疏導(dǎo)，幫助考生克服緊張焦慮情緒，加強(qiáng)營養(yǎng)支持，保證考生的休息和睡眠。除此之外，耳穴壓丸有助于預(yù)防和治療競技綜合征，無創(chuàng)操作，簡便安全，考前容易失眠、緊張的考生不妨一試。

耳穴壓丸怎么用？

王澍欣介紹，耳穴壓丸法是耳針常用的一種刺激方法。人的耳朵上有93個穴位，耳穴的分布猶如一個倒置在子宮內(nèi)的胎兒，對應(yīng)身體的各個部位。耳穴壓丸是使用膠布將中藥王不留行的種子貼在相應(yīng)的穴位上，通過按揉中藥種子刺激穴位，發(fā)揮對機(jī)體的整體調(diào)節(jié)作用，起到鎮(zhèn)靜安神、調(diào)節(jié)陰陽之功。不僅如此，通過刺激耳穴，有助于增強(qiáng)大腦的記憶功能，幫助孩子們提高成績。

耳穴壓丸如何操作？主穴可?。荷耖T、交感、心、腎、皮質(zhì)下，以及癥狀相應(yīng)區(qū)。

常規(guī)消毒后，將帶有王不留行籽的耳穴貼，貼在對應(yīng)穴位上，每天早、中、晚及睡前各按揉1次，每次1分鐘左右。一般單次治療取一側(cè)耳穴，3天更換一次，左、右兩耳交替。

王澍欣提醒，耳穴受到刺激后出現(xiàn)的局部酸脹、疼痛、發(fā)熱感為正?，F(xiàn)象，若出現(xiàn)瘙癢難忍的情況，可能為膠布過敏，此時將耳穴貼撕下即可。

這幾個穴位可助眠

除此之外，考前緊張、失眠的孩子最好不要飲用刺激性的飲品，如濃茶、咖啡等，睡前不要喝太多水。還可以試試自我穴位按摩，也有一定的鎮(zhèn)靜安眠作用。常用的穴位有安眠、神門、三陰交、申脈、照海。

安眠穴：翳風(fēng)與風(fēng)池連線的中心點(diǎn)。

神門穴：腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

三陰交穴：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

申脈穴：外踝直下方凹陷中。

照海穴：內(nèi)踝高點(diǎn)正下緣凹陷處。

先將兩手合掌搓熱，再用手指掐揉刺激以上穴位，每穴按摩一兩分鐘，達(dá)到輕微的酸脹感為宜。（記者 陳輝 通訊員 劉慶鈞）

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請標(biāo)注來源并添加本文鏈接：http://zhspmw.cn/showinfo-108-293272-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。