作為一名運動達人，陳思思每周都會到健身房鍛煉3次，每次鍛煉近一個半小時，然而近期她卻因為跳健身操受了傷。“當時運動時沒有穿運動鞋，光著腳跳健身操，腳的發(fā)力方式不對。”陳思思回憶道，跳完后腳特別疼，走不動路，到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)是肌腱炎。

如何避免運動受傷？昆明醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任李彥林介紹說，健身操是很多年輕人運動鍛煉的方式，有的健身操節(jié)奏較快、運動量大。“一些看似簡單的動作，實則側(cè)重于下肢運動，對髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位負擔較重，練習(xí)不當容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。”

李彥林建議，剛接觸健身操的新手應(yīng)該把節(jié)奏放慢一些，循序漸進、量力而行，逐漸增加運動時長，根據(jù)自身實際情況合理安排運動量?？梢詮?0分鐘開始，慢慢增加跳操時間，每天鍛煉時間控制在30~60分鐘，不能鍛煉過度，運動后出現(xiàn)疼痛加劇等情況，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。

“除了跳健身操，喜歡健身的年輕人還可以選擇游泳、健步走等方式增強體質(zhì)、減脂塑形。”李彥林說。（記者 趙黎浩）

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