王慧是一名大四的學生,剛上大學時對自己大學的生活有很多美好的期待。四年的學習生活中,王慧與同學相處時常有摩擦,最近與相處兩年的男朋友不歡而散。她覺得自己很沒用,活著很累想結束生命,又想到父母養(yǎng)育自己不容易,應該好好地活著,因此尋求醫(yī)生的幫助。心理醫(yī)生診斷,王慧處于抑郁和焦慮的狀態(tài),需要服用藥物來改善現(xiàn)在的情況。
剛進入大學,很多學生沒有獨立生活的經歷,父母寵愛養(yǎng)成了自我為中心的個性,很難換位思考。來自各地不同家庭的學生住在一起,由于生活習慣和個性的不同,引發(fā)人際關系問題是很常見的。一些學生心態(tài)失衡,學業(yè)、家庭不如別人會產生自卑甚至是嫉妒心理從而引發(fā)人際沖突。部分學生對他人抱有完美的期待,一旦期待落空,就會出現(xiàn)抵觸、甚至是攻擊的行為。一部分學生由于原生家庭的問題,如父母長期關系不和諧沖突,那么學生可能不會處理人際關系,總是以沖突的方式來解決。有的學生性格內向,喜歡獨處,不喜歡與人交往。由此看來,大學生的人際沖突的原因有主觀的因素,也有客觀的因素。
制圖:董菁
那么,如何提高大學生人際交往能力?
1、提高自我覺察能力,改善不良的認知
在人際上有沖突的時候,一些人會把情緒都放在爭論誰對誰錯上,問題就會被激化,但是如果能覺察,不斷地認識自己,自我完善,從自己身上找到可能存在的問題,并且主動改善它。那么,自我認識和人際交往的能力也會不斷地提高。在人際交往過程中要理解他人,從他人角度出發(fā),學會換位思考、體諒他人。
2、掌握人際交往的技巧,提升個人心理素質
向身邊人際交往能力強的同學學習,觀察別人是怎么與人交往的。他們都做了什么是你喜歡的,你應該如何去做。學會贊美他人,贊美不是虛偽,而是以事實為基礎的欣賞,知道沒有任何人喜歡被指責,而贊美可能會成為成長的動力,更會贏得良好的人際關系。在人際交往中,尊重、真誠、站在他人的角度理解對方是人際交往的基礎,學會尊重他人,以真誠的態(tài)度對待他人并且設身處地地為他人著想是需要我們努力學習的。
3、學會控制自己的情緒,避免沖突的發(fā)生
當與他人發(fā)生矛盾的時候,要學會不用情緒處理事情。有情緒的時候,說出的話可能是不理智的,也并不是我們想表達的本意,那么學會控制自己的情緒、理智地處理當下很重要,需要在日常的生活當中進行練習。
4、尋求專業(yè)的幫助,改善自己的困難處境
如果因為人際關系問題而對學習生活產生了困擾,可以尋求專業(yè)的幫助,學生可以到學校的心理咨詢中心尋求專業(yè)的幫助。心理咨詢也是特殊的人際關系,咨詢本身就是人際交往的過程。所以尋求專業(yè)人員的幫助會使你擺脫困境更好的去學習生活。
本文由吉林省長春市第六醫(yī)院主任醫(yī)師桑紅進行科學性把關。
“達醫(yī)曉護”供稿
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