均衡的飲食對兒童的成長發(fā)育至關(guān)重要，但仍有家長在兒童健康飲食方面存在一些誤區(qū)。下面，經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)健康頻道就為您盤點。

中國經(jīng)濟網(wǎng)資料圖 王璐瑤/攝

誤區(qū)一：感到餓了才吃飯

有些孩子不是按時就餐，而是不餓不吃飯。還有些孩子學習緊張，常常做完功課才吃飯。這些做法都容易損傷胃，削弱人體對疾病的抵抗力。因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時，當感到饑餓時胃內(nèi)食物已排空，胃黏膜這時會被胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化道潰瘍。

誤區(qū)二：多吃菜少吃飯

餐桌上，常聽到父母對孩子說，多吃菜，少吃飯，多吃菜營養(yǎng)才全，且不容易長胖。其實這是相對而言的。對一些身體過度肥胖的兒童，可適當多吃一些青菜，但從科學營養(yǎng)的角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康極其不利。米飯面食的主要成分是碳水化合物，它是既經(jīng)濟又能直接轉(zhuǎn)化為熱量的營養(yǎng)素。營養(yǎng)學家提倡主食與副食科學合理地搭配，在所食米飯、蔬菜、葷菜和水果中，主食要占絕對的比重。青少年正在長身體和骨骼，活動量也大，更不能多吃菜、少吃飯。

誤區(qū)三：額外營養(yǎng)品多補充

如今，很多父母熱衷給孩子買保健品，不是補鈣就是補腦，往往只注重營養(yǎng)和智力開發(fā)，而忽視了身體的鍛煉，補來補去，孩子的身體反而吃不消，嚴重的還容易導致兒童性早熟。專家介紹，額外補充營養(yǎng)保健品，一定要到正規(guī)醫(yī)院檢查后，才能適當補充，否則對孩子的身體是有害無利的。

誤區(qū)四：大魚大肉就是營養(yǎng)

不少家長認為大魚大肉有營養(yǎng)，給孩子提供的越多越好。可是，孩子對食物營養(yǎng)的吸收是有限度的，超標了就會以脂肪的形式存儲起來，小胖墩就是這樣一點點形成的。其實，學生的合理營養(yǎng)貴在全面、平衡、適量，食物要多樣化，任何一方面缺乏都不能滿足需要。

誤區(qū)五：靠咖啡提神醒腦

現(xiàn)在許多孩子的課業(yè)繁重，寫作業(yè)導致睡眠不足，每天靠喝咖啡提神醒腦。但殊不知，兒童是最不適宜喝咖啡的人。因為咖啡因?qū)Υ竽X記憶有干擾作用，雖然咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)有較強的興奮作用，但可以引起兒童精神煩躁、不守紀律、學習成績下降，而且咖啡因還可能促使細胞突變率增加。 鑒于兒童身體各個組織器官并沒有發(fā)育完全，解毒能力和抵抗能力較弱，因此對身體危害極大。

誤區(qū)六：早餐營養(yǎng)單一

早餐是兒童攝取所需能量和營養(yǎng)的重要組成部分，它在一日三餐中起著不可替代的作用。據(jù)我國營養(yǎng)和醫(yī)學部門對近萬名城市兒童飲食狀況的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天經(jīng)常吃早餐的兒童中，男生的比例高于女生，且年齡越小，比例越高。而在食用早餐的兒童中有52%～56%存在早餐安排不科學、食品種類單一、營養(yǎng)成分不均衡的現(xiàn)象，只有34%的家長在準備早餐時，注意了營養(yǎng)搭配問題。

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