久坐為萬(wàn)病之源，日本livedoor新聞網(wǎng)7月28日刊文介紹了久坐帶來(lái)的危害，并且為大家?guī)?lái)了減少久坐危害的妙招。

坐，可以使人機(jī)體放松。很多人即使工作時(shí)已經(jīng)連續(xù)坐了好幾個(gè)小時(shí)，下班后歸途的輕軌中仍在尋找空位。哪怕是去到立飲酒吧或是站食派對(duì)，人們也伺機(jī)尋找角落里的椅子稍作休息。

可是最近，人們發(fā)現(xiàn)了久坐對(duì)健康的不良影響。大眾認(rèn)為久坐會(huì)引起心臟病、腎病、腸癌、慢性病等多種疾病，并且，就算身體沒(méi)有明顯的病癥，也會(huì)致使壽命縮短引起心理疾病。甚至有人將其危害與吸煙相提并論。以上言論一出，便有人慌慌張張換掉了椅子采用平衡球代替，還有人下定決心買了站食用的桌子。

另外，Mayo Clinic的最新研究表明：即使之前做過(guò)運(yùn)動(dòng)，坐一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)的效果就會(huì)降低8%。

那么，對(duì)于在辦公室、家或咖啡廳由于使用電腦而久坐不起，以及會(huì)議和茶會(huì)中避免站立走動(dòng)場(chǎng)合的人群，他們應(yīng)該怎樣來(lái)減少久坐帶來(lái)的危害呢？

家里的椅子用不著丟棄。根據(jù)Mayo Clinic的研究結(jié)果，一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)被6到7小時(shí)的久坐抵消。所以，控制好坐立的時(shí)間至關(guān)重要。

另外，站立時(shí)用的桌子也不一定就完美無(wú)缺。不僅久坐對(duì)健康不好，久站也會(huì)危機(jī)我們的健康。久站會(huì)使雙腳勞累并且水腫，也會(huì)致使膝蓋疼痛，靜脈曲張。率領(lǐng)Cornel大學(xué)人類工程學(xué)研究小組的Alan Hedge教授就是反對(duì)站立桌的代表。他表示：“站立時(shí)會(huì)感到勞累，會(huì)給身體施加壓力，所以人們?cè)谧鴷r(shí)會(huì)感到身體很放松。站立桌使身體長(zhǎng)時(shí)間站立，從而導(dǎo)致身體不適。”然而，Hedge博士也不贊成久坐，他建議以變換坐姿和適當(dāng)?shù)钠鹕砘顒?dòng)來(lái)減少久坐的危害。

然而，前面提到將久坐的危害與吸煙危害相提并論的言論實(shí)屬過(guò)激，容易招致誤解。這種說(shuō)法等同于把炸薯片的危害比作了海洛因的危害。雖然兩者均對(duì)健康有害，但其中的危害性卻相去甚遠(yuǎn)。例如：一天吸煙6到7小時(shí)，其危害便難以消除，就如同海洛因?qū)ι眢w造成的危害難以彌補(bǔ)一樣。但是，就算是久坐了6、7小時(shí)，只要有積極健康的生活方式，久坐的危害是可以抵消的，就如同身體攝取了炸薯片中的熱量后可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗這些熱量。

首先，想要健康，就不得不多運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的事實(shí)。一天中我們會(huì)有12小時(shí)，甚至更多的時(shí)間坐在桌子前，剩下的時(shí)間用來(lái)睡覺，這樣的生活方式是不健康的。

但是，也不能說(shuō)坐在辦公桌前工作的人們就一定不健康。假如因工作需要而久坐的話，就應(yīng)該利用休息天和零碎的休息空閑做下伸張運(yùn)動(dòng)、到體育館鍛煉、散步等等。

前面提到的Mayo Clinic的論文作者Jacquenlyn Kulinsi博士為辦公桌前久坐的人群推薦了一些妙招：“午飯時(shí)間也好，只要有機(jī)會(huì)就步行，試著用計(jì)步器記錄行走的步數(shù)；上下班盡量走樓梯而不是乘電梯；會(huì)議中允許站立走動(dòng)；辦公椅換成平衡球；使用站立高度的桌子，可能的話，在站立桌下面設(shè)置跑步器；在停車場(chǎng)停車的時(shí)候盡量選擇離入口遠(yuǎn)的車位，以增加步行距離。”

雖然人們對(duì)“坐”不會(huì)感到有罪惡感，但活動(dòng)下久坐的身體，以及平時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)都對(duì)健康大有幫助。

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