一直以來(lái)，“每天喝夠8杯水”，似乎是很多人統(tǒng)一的認(rèn)知。

但有專(zhuān)家表示，每天8杯水（約2升）的推薦量，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)可能太高了。那么對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，每天喝多少水才合適？

一天喝夠8杯水？

有研究顯示，每天8杯水（約2升）的推薦量，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)可能太高了，超過(guò)大多數(shù)人真正的需水量。而且不同年齡段、性別、地區(qū)的人需水量也是不同的。

研究發(fā)現(xiàn)20歲~35歲男性每天的水周轉(zhuǎn)量最高，為4.2升；20歲~40歲女性每天的水周轉(zhuǎn)量為3.3升；隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，到了90多歲，水周轉(zhuǎn)量每天下降到2.5升左右。

然而，水周轉(zhuǎn)量并不等于我們每天實(shí)際的飲用水量。

例如，一個(gè)20多歲的男性每天的水周轉(zhuǎn)量為4.2升，并不是需要每天喝4.2升的水，而是每天平均飲水量為1.5升~1.8升，同理，對(duì)于20多歲的女性來(lái)說(shuō)，每天飲水量可能需要1.3升~1.4升，老年人的飲水量則更低。

研究人員表示，每天8杯水（約2升）的推薦量，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)可能太高了！如果一定要堅(jiān)持每天8杯水，可以選擇小一點(diǎn)的杯子。

感冒后大量喝水好得快？

感冒了，身邊人常這樣建議，“要多喝水才能好得快”。但真是這樣嗎？

感冒時(shí)，人體會(huì)通過(guò)發(fā)燒來(lái)對(duì)抗病毒，這個(gè)過(guò)程會(huì)使體內(nèi)的水分大量流失，同時(shí)也會(huì)帶走鈉、鉀等電解質(zhì)成分。這時(shí)如果只是大量補(bǔ)充白開(kāi)水，會(huì)將體內(nèi)鈉、鉀等電解質(zhì)元素沖淡。當(dāng)體內(nèi)鈉元素濃度下降過(guò)多，人會(huì)出現(xiàn)眩暈、乏力等情況。此時(shí)，大腦會(huì)自動(dòng)發(fā)出信號(hào)，通過(guò)尿液、汗液等方式排出體內(nèi)多余的水分，以滿足體內(nèi)電解質(zhì)濃度平衡的需要。這就是醫(yī)學(xué)上所謂的“自發(fā)性脫水”。

所以，感冒不能一味地大量喝水，在喝水的同時(shí)，還要補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)，才能幫助緩解感冒癥狀。

喝弱堿性水更健康？

盡管“酸堿體質(zhì)”理論證實(shí)是偽科學(xué)，但仍存在“弱堿性水有利于健康”“堿性水讓血液變成堿性”的說(shuō)法，很多人也深信不疑買(mǎi)堿性水喝、買(mǎi)堿性濾水機(jī)。

其實(shí)，我們常說(shuō)的弱堿水，指水的pH值稍大于7。人體內(nèi)環(huán)境相對(duì)平衡穩(wěn)定，pH值一般在7.35至7.45之間。人體內(nèi)環(huán)境不會(huì)因?yàn)楹认氯梭w能夠承受的酸堿物質(zhì)后，改變本身酸堿度。況且，弱堿水喝下去后，在胃腸道內(nèi)部就會(huì)被中和，并不會(huì)被人體吸收。目前，弱堿性水等概念也沒(méi)足夠的科學(xué)依據(jù)。類(lèi)似弱堿性水有助人體健康等概念仍沒(méi)足夠的科學(xué)證據(jù)支持。

正確喝水記住這五點(diǎn)

1.不要等口渴了才喝。

2.水溫最好在35℃~40℃。

3.小口慢喝，別大口猛灌。

4.千萬(wàn)別用飲料代替水。

5.天熱也盡量少喝冰水。

（據(jù)人民網(wǎng)科普）

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