王子翔林紅李娟

隨著互聯(lián)網(wǎng)的“適老化”改造，越來越多老年人會熟練使用智能設(shè)備，其帶來便利的同時，也讓部分老人沉迷其中。

銀發(fā)“低頭族”是如何出現(xiàn)的？

“銀發(fā)族”獨居、空巢等現(xiàn)象較為普遍，孤獨感、邊緣化感與日俱增，而手機等電子設(shè)備為老年人搭建了一個豐富多彩的、虛擬的生活空間，填補了他們的生活與精神的空缺，他們在手機上看視頻、買藥、點外賣、網(wǎng)購、讀小說，還可以通過網(wǎng)絡(luò)表達自我、抒發(fā)情感，乃至“打卡賺小錢”……

智能手機和虛擬網(wǎng)絡(luò)在一定程度上豐富了老年人的生活，成為他們重新社會化、維系情感和開展社交的重要工具，也自然使其樂此不疲，沉迷其中。

過度依賴自媒體和網(wǎng)絡(luò)群組，刷手機晝夜顛倒、茶飯不思、握著手機睡覺，已經(jīng)成了不少老年人的日常生活狀態(tài)。

有哪些隱患和表現(xiàn)？

相比較而言，老人們身體羸弱，機體各方面都在慢慢退化，經(jīng)常熬夜、長時間看手機，浪費大量時間與精力，生活無規(guī)律，傷害頸椎、眼睛，椎體、椎間盤、韌帶和肌肉都會逐漸退變，一旦出現(xiàn)勞損，更容易患頸椎病，使得本就老邁的身體雪上加霜。

銀發(fā)低頭族的主要癥狀為頭昏腦漲、頸肩背部酸脹麻木、背部疼痛、頸周及肩胛區(qū)有廣泛壓痛感。典型的表現(xiàn)是低頭時頸部突出的幾塊骨頭感覺僵硬、酸痛，用手按壓時疼痛難忍，而如果使勁仰頭或夸張地伸懶腰則會感到很舒服。

如果繼續(xù)發(fā)展，麻木、酸腫、脹痛可逐漸由頸部放射到肩、臂和手指，也可放射到頭頂、前額、腰背及胸部等，并可能因為睡眠不足、用眼過度、枕頸部肌肉緊張和缺乏運動等原因出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀；有人還伴有視力減退的現(xiàn)象。

長此以往，就會加速頸椎的老化，使頸椎產(chǎn)生器質(zhì)性病變，患上頸椎病。

做一些簡易保健操是可以鍛煉頸肩部肌肉，減少頸肩疼痛，延緩頸椎老化。但最基本的預(yù)防方式仍是自我控制電子設(shè)備的使用時長和使用姿勢。

本文由復旦大學附屬中山醫(yī)院骨科主任醫(yī)師董健進行科學性把關(guān)。

“達醫(yī)曉護”供稿

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