近年來，我國已成為無脊髓灰質(zhì)炎國家，但這一節(jié)日的存在仍然提醒我們要重視免疫，不斷提高自身健康素質(zhì)。免疫力低下有哪些表現(xiàn)？想要提升免疫力，該如何做？

免疫力太高也可能是病

四川省腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科副主任醫(yī)師吳萍曾表示，人類在日常生活中會(huì)受到大量病原體的威脅，如病毒、細(xì)菌、真菌、寄生蟲等等，免疫力會(huì)保護(hù)人體，并對(duì)病原體進(jìn)行防御和消除。

而免疫力主要來自于人體的免疫系統(tǒng)。人體的免疫系統(tǒng)主要分為免疫器官和組織，包括骨髓、胸腺、淋巴結(jié)、脾臟、扁桃體等等。

專家表示，人體免疫系統(tǒng)非常復(fù)雜，受很多因素影響。

例如，皮膚和粘膜的破壞，腸道菌群失調(diào)，營養(yǎng)不良，作息不規(guī)律導(dǎo)致的新陳代謝失調(diào)，衰老導(dǎo)致的細(xì)胞凋亡和不工作等。

同時(shí)，心理因素(焦慮，壓力大，緊張不安)和疾病(艾滋病，白血病)也可以導(dǎo)致免疫力低下。

需要提醒的是，過度抗菌也會(huì)降低免疫力，如過度使用抗生素、過度清潔皮膚等，都會(huì)造成免疫系統(tǒng)的破壞，降低免疫的應(yīng)答能力。

但首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院、北京婦幼保健院主任醫(yī)師游川表示，免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，但太高也是病。

免疫力過高，也會(huì)出現(xiàn)異常，可能會(huì)對(duì)身體外部的物質(zhì)反應(yīng)過度，出現(xiàn)自傷，引發(fā)過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等，比如出現(xiàn)過敏性鼻炎、過敏性濕疹、過敏性哮喘等癥狀。所以，免疫力并不是越高越好。

出現(xiàn)這些癥狀，小心免疫力下降

那么，免疫力可以通過哪些表現(xiàn)自查呢？

專家表示，免疫力下降一般體現(xiàn)為：人體更容易受到病原體的感染，也就是更容易受到細(xì)菌或病毒的感染。

具體可以表現(xiàn)為：時(shí)常感冒、容易疲累、腸胃長(zhǎng)期不適、傷口感染不易愈合，甚至增大癌癥的患病幾率。

在日常生活中，一般成年人一年合理的感冒次數(shù)為2~3次，7天左右自愈，如果有感冒、流感、肺炎反復(fù)發(fā)作，甚至引起更嚴(yán)重的局部感染的情況，就需要去看醫(yī)生了。

也就是說，可以通過觀察自身狀況和每年的健康體檢來初步了解自身的免疫力情況，必要時(shí)，也可通過檢測(cè)免疫細(xì)胞的數(shù)量來檢查自身的免疫功能是否正常。

如何才能科學(xué)的提升免疫力？

專家提醒，正常人群不需要提高免疫力，而對(duì)于已經(jīng)診斷為免疫力低下，有免疫缺陷，需要補(bǔ)充免疫制劑的病人，特殊的特效藥是存在的。

比如對(duì)免疫球蛋白、白介素的補(bǔ)充，能增強(qiáng)免疫細(xì)胞激活率的受體抑制劑等等，這些藥物都在各自的領(lǐng)域中發(fā)揮著重要的作用。

然而對(duì)于正常人群來說，使用這些藥物都是沒有必要的，如果想要提高自身免疫能力，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，蛋白質(zhì)，鋅、鐵、硒等微量元素來保持良好的免疫平衡。

除此之外，復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院營養(yǎng)科主任高鍵認(rèn)為，免疫力的提升需要從平衡的膳食、健康的生活方式、科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)充三方面入手。

在生活中，需要保持良好的生活作息，營養(yǎng)均衡，充足運(yùn)動(dòng)，良好心態(tài)，保證睡眠，就是對(duì)健康人群提高免疫力最好的特效藥。

接種疫苗是預(yù)防控制傳染病的有效手段

接種疫苗是預(yù)防控制傳染病最經(jīng)濟(jì)和最有效的措施。通過預(yù)防接種，全球已經(jīng)成功消滅了天花，大多數(shù)國家和地區(qū)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)無脊髓灰質(zhì)炎野病毒傳播，全球因白喉、百日咳、破傷風(fēng)和麻疹而導(dǎo)致的發(fā)病、致殘與死亡率也呈顯著下降。

另外，對(duì)于兒童來說，接種疫苗是最經(jīng)濟(jì)、最有效地預(yù)防疾病的一種方法。疫苗接種對(duì)于嬰幼兒來說尤為重要。

去年4月，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制新聞發(fā)布會(huì)上公布的數(shù)據(jù)顯示，目前我國適齡兒童可以免費(fèi)接種的疫苗共有15種，可以預(yù)防15種傳染病。

疫苗能夠刺激孩子體內(nèi)的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生相應(yīng)抗體，起到預(yù)防嚴(yán)重兒科感染性疾病發(fā)生的作用。

但專家表示，在許多人的觀念中，只有孩子需要接種疫苗，成人大可不必，這是典型的認(rèn)知誤區(qū)。

中國疾病預(yù)防控制中心流行病學(xué)前首席科學(xué)家曾光就曾對(duì)媒體表示，老年人群在疾病面前是最脆弱的群體。老年人群接種流感疫苗及肺炎疫苗，可以顯著降低患病率、住院率、死亡率，是既經(jīng)濟(jì)又有效的疾病預(yù)防措施。

所以有計(jì)劃地利用疫苗進(jìn)行預(yù)防接種，提高免疫抗病能力，才能達(dá)到控制和最后消滅相應(yīng)傳染病的目的。(張依琳)

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