中醫(yī)認(rèn)為，十病九濕，在濕邪肆虐的夏季，濕邪每時(shí)每刻都在通過人體的毛孔入侵人體致病。孩子很多常見的問題如積食、厭食、濕疹、過敏等，大多都和濕邪有直接的關(guān)系。

家長要及時(shí)地幫孩子祛濕：一方面在家要多開抽濕器，降低居室內(nèi)的濕度防外濕；另一方面，每天堅(jiān)持觀察孩子的消化，少吃或者不吃容易生濕的食物，抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)用健脾的食療方防內(nèi)濕。

除了這兩方面的工作，家長還能用泡腳外治法，給孩子用祛濕的泡腳方泡泡腳，讓皮膚毛孔吸收藥物，微微發(fā)汗，濕隨汗出，達(dá)到祛濕效果。

孩子體內(nèi)有濕，可以發(fā)汗祛濕

千寒易除，一濕難去。濕氣具有粘膩、濡潤的特點(diǎn)，悄無聲息地侵犯人體，潛伏在體內(nèi)，在人體抵抗力低下的時(shí)候連同其他病邪發(fā)病。

大人和孩子體內(nèi)的濕氣有所不同。大人濕氣重是由于生活環(huán)境，如長期在南方地區(qū)（尤其是嶺南地區(qū)）工作、生活，被外濕侵犯。此外，加上大人日積月累不良的飲食習(xí)慣，如飲食口味重、過度進(jìn)食肥甘厚膩，形成了“內(nèi)濕”，嚴(yán)重者積聚成“痰飲”，導(dǎo)致痰濕體質(zhì)。這時(shí)濕氣不僅在上焦，甚至還在中焦、下焦。濕氣一旦到了下焦，就非常難祛除。

而孩子臟腑嬌嫩，形氣未充，脾胃功能本就虛弱，水濕運(yùn)化能力比較差，因此對(duì)外濕更為敏感。一旦感受濕邪，很容易就會(huì)在身體各個(gè)方面體現(xiàn)：如水濕內(nèi)停郁于皮毛腠理之間，表現(xiàn)出來就是濕疹等皮膚問題；如濕邪困脾，水谷精微無法被運(yùn)化吸收，表現(xiàn)出來就是積食。

如果孩子并沒有明顯的痰濕質(zhì)（如虛胖、齒痕舌等），體內(nèi)濕困不是很嚴(yán)重的情況下，可以通過運(yùn)動(dòng)、泡腳等透汗的方法，讓濕氣通過皮膚腠理排出體外。家長不需要一上來就給孩子吃很多的祛濕湯，過度地使用薏米、木棉花、土茯苓等祛濕食材，會(huì)損傷孩子的脾陽。

家長只需要控制好孩子的消化、健運(yùn)脾胃，加固力度溫和的祛濕方，配合運(yùn)動(dòng)、泡腳就能很好地顧護(hù)好孩子。

千年古方溫膽湯，能健脾、祛濕

祛濕的泡腳方，我推薦溫膽湯。溫膽湯最初由南北朝醫(yī)師姚僧坦所創(chuàng)，我根據(jù)孩子的體質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行了加減化裁，做成“小兒溫膽湯”，材料包括茯苓、陳皮、法半夏、竹茹、枳實(shí)、炙甘草。陳皮、竹茹、枳實(shí)、法半夏能化痰?；_痰液后，又用茯苓健脾祛濕，炙甘草健脾益氣。這樣一來，沒有了痰濕困住中焦，健脾、祛濕的功效都能事半功倍。

小兒溫膽湯（外用）

材料：茯苓30克，陳皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳實(shí)6克，炙甘草6克。

做法：1、材料下鍋，加約2碗水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煎30分鐘。2、濾渣后藥汁分2份，每晚兌溫水泡腳。

功效：理氣化痰，和胃利膽。

宜忌：3歲以上孩子對(duì)證外用。蠶豆病可用。

如果家長發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)濕氣重的癥狀，如舌苔水滑、白膩苔或黃膩苔、大便稀爛、掛壁，黏在廁所上很難沖下去等，可以給孩子連續(xù)用2~3天，濕熱或寒濕的情況下都可用。日常保健的話，一周1次。2~5歲泡5～10分鐘；5歲以上可以泡10～15分鐘。

祛濕不能忽略健脾，脾胃健運(yùn)濕氣除

最后，想提醒家長的是，孩子體內(nèi)濕氣重的根源在于脾虛。只要顧護(hù)好脾胃，脾胃健運(yùn)，水濕就能正常排泄到體外，如果脾胃能力弱，無論怎么祛濕都只是暫時(shí)的事，濕氣很快又會(huì)困重起來。

我一直強(qiáng)調(diào)，祛濕一定要配合健脾，家長每天要堅(jiān)持“10秒判消化”，觀察孩子的舌苔、睡眠、大便、口氣是不是正常，如果有1項(xiàng)以上不正常，證明孩子積食了，要控制飲食，及時(shí)地消食導(dǎo)滯，吃三星湯加素食，2~3天。消化好、無病痛時(shí)，可以給孩子用健夏方，每周1次。能同時(shí)兼顧健脾，燥濕，消積，此外還能預(yù)防手足口病、皰疹性咽峽炎、暑天感冒。

小兒健夏方

材料：炒白扁豆15克，土茯苓10～12克，木棉花10克，麥冬8克，蓮子8克，陳皮2克，豬瘦肉適量。

做法：

1. 蓮子去心，將所有材料放入鍋中，加水約800毫升；

2. 大火煮沸，改小火慢煲，煮至剩下約100毫升，晾溫飲用。

對(duì)癥者連服3天效果更佳。

功效：全方以健脾、燥濕、消滯為主，配合養(yǎng)陰生津、潤肺清心的麥冬，補(bǔ)脾止瀉、益腎養(yǎng)心的蓮子，以及滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)氣潤肺的豬瘦肉，燥濕而不傷陰，消滯而不傷正，特別適合孩子夏天養(yǎng)生服用。

宜忌：

◆ 適用于體虛易病、胃強(qiáng)脾弱、口舌長瘡、口氣大等癥狀。

◆ 本方含蓮子，不宜與牛奶同食。

◆ 2 歲以上辨證服用。

◆ 蠶豆病可以用。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號(hào)

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