蹲久了腿會麻，這種情況大多數(shù)人應(yīng)該都經(jīng)歷過，那你知道為什么蹲久了腿會麻嗎？

蹲久了之后腿部血液流通不暢，影響了神經(jīng)的正常傳導(dǎo)。周圍神經(jīng)受到壓迫，不能把受到的刺激準(zhǔn)確、及時地傳給大腦，所以會使人感覺腿腳發(fā)麻。另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。

當(dāng)麻木感產(chǎn)生時，我們可以通過改變姿勢，或小范圍內(nèi)快速走動幾分鐘來緩解麻木感；如果感到左腿發(fā)麻，可以高舉右手10秒，然后放下，反復(fù)3次，右腿麻的話就舉左手。這樣，腿部麻木感可以得到緩解；還可以變換走路姿勢，如走“內(nèi)八字”，使肌肉均衡受力，減輕發(fā)麻的感覺；除此之外，對發(fā)麻部位進(jìn)行搓、熱敷，也能消除麻木感。

當(dāng)然，不僅蹲久了會腿麻，骨質(zhì)增生、腰間盤突出、腰肌勞損等病變也有可能影響周圍神經(jīng)，使人產(chǎn)生腿麻、腳麻的感覺。如果一個人經(jīng)常感到肢體麻木，建議及時就醫(yī)。這里所謂的肢體麻木，是指肢體對外界的刺激，如對冷、熱、痛等感覺的喪失。因為麻木是許多疾病的早期信號，比如中風(fēng)的前兆就是肢體麻木，還有不少成年糖尿病患者的首發(fā)癥狀往往不是多飲、多食、多尿，而是手足部麻木。

此外，人蹲久了除了會腿發(fā)麻，猛起還會感覺頭暈眼黑。出現(xiàn)這種現(xiàn)象是因為當(dāng)人蹲著的時候，腰和腿都是曲折的，血液不能上下暢通，如果此時猛地站起來，血液便快速往下流去，造成上身局部缺血，從而導(dǎo)致大腦暫時貧血。

在生活中，無論是什么姿勢，同一姿勢都不應(yīng)該持續(xù)太久，最好隔幾分鐘就變換一次。平時也要多進(jìn)行一些慢跑、游泳等鍛煉腿部肌肉的活動。

本文由江西省九江市柴桑區(qū)二中高級教師黃少華進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

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