每個人都是自己健康的第一責任人。目前，仍是新冠肺炎疫情防控常態(tài)化期間，戴口罩、勤洗手、不扎堆、勤通風等做法，不僅是針對新冠病毒的防護措施，也應(yīng)該作為良好的生活習慣繼續(xù)堅持下去。具體應(yīng)該怎么做？廣州日報記者查閱了國家相關(guān)指引。

人員密集、通風不良場所都應(yīng)戴口罩

對于戴口罩，總的原則是在人員密集、通風不良的場所、與他人距離小于1米時都應(yīng)當佩戴口罩。根據(jù)國務(wù)院應(yīng)對新型冠狀病毒肺炎疫情聯(lián)防聯(lián)控機制綜合組最新版的《公眾和重點職業(yè)人群戴口罩指引》，普通公眾處于商場、超市、電影院、會場、展館、機場、碼頭和酒店公共區(qū)域等室內(nèi)人員密集場所時，以及乘坐廂式電梯和飛機、火車、輪船、長途車、地鐵、公交車等公共交通工具時，在餐廳、食堂內(nèi)處于非進食狀態(tài)時，都需要佩戴口罩。

值得注意的是，除了在密閉場所需要戴口罩外，當處于人員密集的露天廣場、劇場和公園等室外場所時，也需要佩戴口罩。

另外，在醫(yī)院就診、陪護時，接受體溫檢測、查驗健康碼、登記行程信息等健康檢查時；出現(xiàn)鼻咽不適、咳嗽、打噴嚏和發(fā)熱等癥狀時，都需要佩戴口罩。建議家里日常備用一些高級別口罩，當出現(xiàn)了鼻咽不適、咳嗽、打噴嚏和發(fā)熱等癥狀，到醫(yī)院就診的時候，佩戴更高級別的口罩，保護自己，保護他人，全面防范傳播風險。

口罩的正確使用、儲存和清潔是保持其有效性的關(guān)鍵。建議選用一次性使用醫(yī)用口罩、醫(yī)用外科口罩或以上防護級別口罩，并且注意，戴口罩前應(yīng)該先清潔雙手，把口罩覆蓋在臉部口鼻上，將兩端繩子掛在耳朵上；用雙手的中指緊壓口鼻上方鼻梁兩側(cè)的金屬條，使其緊密貼合；雙手同時向上下方向?qū)⒖谡值陌欛蘩_，確保完全覆蓋住口鼻和下巴。

當口罩出現(xiàn)臟污、變形、損壞、異味時需及時更換，每個口罩累計佩戴時間不超過8小時。需要重復使用的口罩在不使用時，最好懸掛于清潔、干燥、通風處；而在跨地區(qū)公共交通工具上或醫(yī)院等環(huán)境使用過的口罩，則不建議重復使用。戴口罩期間，如果出現(xiàn)憋悶、氣短等不適，應(yīng)該立即前往空曠通風處摘除口罩。

建議家庭存留少量顆粒物防護口罩（如KN95口罩）、醫(yī)用防護口罩備用。外出要攜帶備用口罩，存放在原包裝袋或干凈的存放袋中，避免擠壓變形，廢棄口罩歸為其他垃圾處理。

洗手遵照六步洗手法

除了佩戴口罩，規(guī)范洗手可以幫助我們維護自己和周圍人的健康。根據(jù)《公民防疫行為準則》，我們在手臟后，做飯前，餐前，便前，護理老人、兒童和病人前，觸摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒。外出返家后，護理病人后，咳嗽或打噴嚏后，做清潔后，清理垃圾后，便后，接觸快遞后，接觸電梯按鈕、門把手等公共設(shè)施后，要洗手或手消毒。

有效的洗手方式是“六步洗手法”。第一步，掌心相對，手指并攏，相互揉搓；第二步，手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進行；第三步，掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓；第四步，彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行；第五步，右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行；第六步，將五個指尖并攏放在另一個掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行。

建議盡快接種疫苗

只要符合條件且沒有接種禁忌的人群，都建議盡快接種新冠病毒疫苗。目前廣州正對12歲以上人群進行新冠病毒疫苗接種工作。主要使用的新冠病毒疫苗分為兩種技術(shù)路線：滅活疫苗（2針劑）和重組亞單位疫苗（3針劑），前者為北京生物或北京科興中維生產(chǎn)，后者為安徽智飛生產(chǎn)。根據(jù)《新冠病毒疫苗接種技術(shù)指南（第一版）》，2針劑疫苗兩劑之間的接種間隔建議在3周以上，第二劑在8周內(nèi)盡早完成；3針劑疫苗，相鄰兩劑之間的接種間隔建議在4周以上，第二劑盡量在接種第一劑次8周內(nèi)完成，第三劑盡量在接種第一劑次后6個月內(nèi)完成。

兩者的有效性和安全性都經(jīng)過國家相關(guān)部門審批，接種緊急和注意事項也相同。對于尚未開始接種的市民來說，兩種疫苗都可以放心選擇接種。目前滅活疫苗可用于12歲及以上人群接種，重組亞單位疫苗暫時只用于18歲及以上人群接種。60歲及以上人群和慢性病人群為感染新冠病毒后的重癥、死亡高風險人群。健康狀況穩(wěn)定，藥物控制良好的慢性病人群、60歲及以上人群都建議接種。12歲以下人群目前尚不能接種疫苗，建議其身邊成人積極接種，以形成免疫屏障。（記者伍仞）

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