拼命工作在帶給你金錢(qián)、地位和成就感的同時(shí)，也消耗著你的健康，吞噬著你的生活。我們期望高薪通常是為了更好地生活，可等到我們收獲了一串冷冰冰的數(shù)字以后，卻發(fā)覺(jué)丟失的東西永遠(yuǎn)也無(wú)法找回。等你賺完錢(qián)想起補(bǔ)償?shù)臅r(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)父母已經(jīng)老了，孩子已經(jīng)長(zhǎng)大了，自己也落得一身病痛。這樣的結(jié)果是否早已遠(yuǎn)離了我們最初的夢(mèng)想呢?

“五一”前后，接連發(fā)生的“普華永道25歲女碩士疑過(guò)勞死”、“上海一27歲房產(chǎn)中介經(jīng)理猝死”等事件，讓“過(guò)勞死”又成為網(wǎng)絡(luò)熱門(mén)關(guān)鍵詞?，F(xiàn)實(shí)中，大部分人也的確像一臺(tái)上了發(fā)條的機(jī)器，為了生活疲于奔命。

殊不知，當(dāng)你心急火燎，趕去參加一個(gè)會(huì)議時(shí)，當(dāng)你手忙腳亂，在最后一刻忙完工作總結(jié)時(shí)，身體警報(bào)系統(tǒng)會(huì)一次次亮起紅燈———腎上腺會(huì)分泌壓力激素，使心跳加快、血壓上升，如果這種緊張狀態(tài)持續(xù)數(shù)周、數(shù)月甚至數(shù)年，容易誘發(fā)心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等一系列病變。人就像一根10厘米長(zhǎng)的皮筋，把它抻到20厘米，即使一萬(wàn)次也不會(huì)斷;但抻到40厘米，一次就斷掉了。“過(guò)勞死”的前五位直接死因是：冠心病、主動(dòng)脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。醫(yī)學(xué)研究表明，它們都與壓力有關(guān)。

“睡眠嚴(yán)重不足”，“真不想工作，什么時(shí)候能休長(zhǎng)假呀”，“好想現(xiàn)在就退休”……你是否常聽(tīng)到身邊朋友說(shuō)這樣的話(huà)?或者你自己，是不是也深陷在加班和工作壓力中“無(wú)法自拔”?有一句話(huà)說(shuō)的好：“輸了健康，贏了世界又如何?”我們?yōu)槭裁床荒芘紶柾Ｏ麓掖业纳钅_步，重新思考一下幸福與金錢(qián)的關(guān)系，給心靈以更多的關(guān)注？專(zhuān)家為此教給大家?guī)讞l抗壓法則。

1.掌握身體的“喜怒哀樂(lè)”，及時(shí)察覺(jué)壓力信號(hào)。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，身體最脆弱的部位會(huì)有一些特定的信號(hào)，比如偏頭痛、胃痛、心悸、背痛等。在行為上，喜歡離群索居;無(wú)故爽約、遲到或缺席;不想遵從工作規(guī)范等。

2.經(jīng)常反省自己。每天騰出固定時(shí)間問(wèn)自己一些問(wèn)題，如生活步調(diào)是否太快?今天是不是太“虐待”自己了?一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，要盡快調(diào)整。

3.兩粒特效降“壓”藥。散步是最有利于降壓的方式，步子快一點(diǎn)效果更佳(每分鐘100—130步)。另一種“特效藥”是聽(tīng)古典音樂(lè)。實(shí)驗(yàn)證明，只需聽(tīng)1個(gè)小時(shí)，焦慮情緒會(huì)少一半。

4.把握“8小時(shí)以外”生活。千萬(wàn)不要把工作和生活攪在一起，定期旅游、多看娛樂(lè)方面的電視節(jié)目和書(shū)籍、常參加群體活動(dòng)都容易使人放松。

5.和大自然接近。每隔一段時(shí)間要與大自然親近，多去草原、海邊以及淳樸的鄉(xiāng)下等地方。如果在室內(nèi)，煩惱時(shí)不妨嘗試給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

6.疲勞時(shí)補(bǔ)點(diǎn)鉀。當(dāng)你經(jīng)常熬夜、身心疲憊時(shí)，身體內(nèi)的葡萄糖就會(huì)大量移入細(xì)胞，很容易造成體內(nèi)低鉀現(xiàn)象，增加心血管功能障礙的突發(fā)幾率。其實(shí)，補(bǔ)充鉀元素一點(diǎn)都不難，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黃魚(yú)、雞肉、牛奶中都可以找到它。

7.擠時(shí)間鍛煉。即便你無(wú)法做到每周3次，每次30分鐘的鍛煉強(qiáng)度，你也可以每月少開(kāi)一天車(chē)、走樓梯不坐電梯、將電話(huà)放在盡可能遠(yuǎn)的地方、空閑時(shí)打個(gè)盹兒、伸伸懶腰，甚至哼段小曲兒，都比完全坐著不動(dòng)的好。

8.提前10分鐘。上班或赴約時(shí)，一定要提前10分鐘出發(fā)，路上一旦堵車(chē)，就會(huì)給人造成巨大的壓力。

專(zhuān)家呼吁，職場(chǎng)人“過(guò)勞”的現(xiàn)狀暴露出我國(guó)勞動(dòng)執(zhí)法監(jiān)察的缺位，以及部分用人單位“以人為本”理念的缺失。比如歐盟制定了《健康與安全工作法》等法規(guī)，要求公司向員工提供健康及心理支持，歐洲企業(yè)向員工提供按摩、瑜伽等減壓服務(wù)，美國(guó)實(shí)行彈性工作制，英國(guó)公司有免費(fèi)的心理咨詢(xún)電話(huà)，都能讓每一位員工享有充分的休息權(quán)、健康權(quán)與生命權(quán)。

如何才能知道自己是不是走到了“過(guò)勞”的邊緣?公眾衛(wèi)生研究所科研人員從預(yù)防角度，列舉了以下20種過(guò)勞癥狀，你可以自己判斷一下。在這些癥狀中，占有7項(xiàng)以上，即有過(guò)度疲勞的危險(xiǎn)。同時(shí)，在第1項(xiàng)到第9項(xiàng)中占兩項(xiàng)以上，或者在第10項(xiàng)到18項(xiàng)中占3項(xiàng)以上者也要特別注意。

1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大;

2.酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味;

3.突然覺(jué)得有衰老感;

4.肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵;

5.因?yàn)槠诤涂鄲炇?

6.有一點(diǎn)小事也煩躁和生氣;

7.經(jīng)常頭痛和胸悶;

8.發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測(cè)試結(jié)果不正常;

9.體重突然變化大，出現(xiàn)“將軍肚”;

10.幾乎每天晚上聚餐飲酒;

11.一天喝5杯以上咖啡;

12.經(jīng)常不吃早飯或吃飯時(shí)間不固定;

13.喜歡吃油炸食品;

14.一天吸煙30支以上;

15.晚上10時(shí)也不回家或者12時(shí)以后回家占一半以上;

16.上下班單程花費(fèi)2小時(shí)以上;

17.最近幾年，運(yùn)動(dòng)也不流汗;

18.總感覺(jué)身體良好，不愿去看病;

19.一天工作10小時(shí)以上;

20.星期天也上班。

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問(wèn)政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺(tái)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)注來(lái)源并添加本文鏈接：http://zhspmw.cn/showinfo-108-7596-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。