近年來，我國居民慢性大病死亡率呈持續(xù)、快速增長的趨勢，在每年約1030萬各種因素死亡人群中，因慢性大病死亡者（主要是心臟病、腦卒中、癌癥、糖尿病、慢阻肺）超過80%，是發(fā)達(dá)國家的四至五倍，其中心腦血管病就占了40%。

不過令人欣慰的是，如果能控制好心腦血管疾病的9個危險因素：腹型肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、吸煙、酗酒、過分緊張、缺少運動、蔬菜水果的攝入量不足，6個心腦疾病5個可以預(yù)防。而若想真正做好這些預(yù)防，就要重視家庭的重要性。

最好的醫(yī)師是自己，最好的護(hù)士是伴侶，最好的養(yǎng)生在家里。阿拉伯有句諺語說得好：“教育好一個男人只是教育好了一個人，教育好一個女人就等于教育好了一 個家庭。”可見，女人是家庭的核心，對一家的生活方式是否健康起到?jīng)Q定性的作用。比如說，合理膳食是健康之本，怎樣才能做到呢？妻子是關(guān)鍵，做飯時少放油 鹽，每餐保證一葷一素一菇。此外，牢記一個口訣：兩把蔬菜一把豆，一個雞蛋二兩肉，粗糧細(xì)糧六七兩，少油少鹽最理想。不過需要提醒的是，養(yǎng)生保健千萬不要 鉆牛角尖，膳食的本質(zhì)是文化、習(xí)慣，過分精確到多少克、多少卡路里，會喪失很多飲食的樂趣，丟掉享受。

現(xiàn)代人白天工作繁忙，常常沒有時 間運動，利用晚上在家的時間鍛煉其實就是很好的機會。走路、慢跑、游泳是科學(xué)界公認(rèn)的三大最適合保護(hù)心腦的有氧運動。不用花什么錢，就能改善心肺、增強骨 骼、減少脂肪、提高心肌收縮能力。鍛煉最忌諱三天打魚兩天曬網(wǎng)，和家人一起鍛煉，還能起到互相督促的作用。

健康的家庭應(yīng)當(dāng)是無煙家庭，因為吸煙者的家中空氣是污濁的，二手煙嚴(yán)重?fù)p害心臟健康。此外，研究表明：吸煙者家中，兒童呼吸道感染及哮喘發(fā)病率均較高，他們的數(shù)學(xué)計算能力、記憶力、思維力均不如其他孩子，更重要的是，吸煙者的妻子肺癌患病率升高一倍，乳腺癌也增多。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。家庭和睦的人心情多舒暢，因此，要想身體好，家和最重要；家和萬事興，家和百病少；夫妻感情好，就是抗衰 老。要想做到夫妻感情好，也有一套做法：進(jìn)門先聊聊，見面笑一笑，牽手抱一抱，清茶泡一泡。夫妻多牽手，血壓往下走；免費降壓藥，安全又有效。

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