“我自閉了”“今天emo了”如今，不少流行用語(yǔ)作為喪文化在網(wǎng)絡(luò)中流傳，但是，長(zhǎng)期自閉、心情低落可能就不是情緒問(wèn)題，而是患有抑郁障礙了。

10月10日是世界精神衛(wèi)生日。今天，讓我們聚焦心理健康，從“心”出發(fā)，警惕“情緒感冒”。

資料圖：湖南省精神醫(yī)學(xué)中心向全國(guó)開(kāi)通心理咨詢服務(wù)。付敬懿 攝

情緒低落、失眠焦慮……是不是抑郁了？

關(guān)注“精神衛(wèi)生”，首先要清楚，抑郁癥和情緒抑郁其實(shí)并不是一回事。

北京回龍觀醫(yī)院精神科醫(yī)生武雅學(xué)曾介紹，抑郁癥通常指重性抑郁障礙，抑郁障礙也存在多種類(lèi)型，并不是所有不開(kāi)心、情緒低落都是抑郁癥。

國(guó)家衛(wèi)健委去年發(fā)布的《精神障礙診療規(guī)范(2020年版)》中提到，抑郁障礙是由各種原因引起的以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征的一類(lèi)心境障礙，伴有不同程度的認(rèn)知和行為改變，部分患者存在自傷、自殺行為，甚至因此死亡。

由此可見(jiàn)，抑郁癥是一種嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)，危害遠(yuǎn)不止“情緒抑郁”這么簡(jiǎn)單。

不止是成年人，抑郁問(wèn)題在我國(guó)各個(gè)年齡層中都非常突出。去年9月，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》就將老年人、青少年、孕產(chǎn)婦、高壓職業(yè)從業(yè)者都列入抑郁癥高發(fā)的重點(diǎn)人群。

因此，抑郁癥不是某個(gè)人、某個(gè)年齡段的問(wèn)題，而是我們都需要正視的一個(gè)公共健康問(wèn)題。

抑郁發(fā)作？這些癥狀要警惕

抑郁癥是一種全球常見(jiàn)病。根據(jù)世衛(wèi)組織今年發(fā)布的數(shù)據(jù)，據(jù)估計(jì)，世界上大約有2.8億人患有抑郁癥。而在患病的成因上，一般認(rèn)為是社會(huì)、心理和生物因素綜合作用的結(jié)果。

家庭關(guān)系、生活壓力、同伴交往等種種因素織成了一張復(fù)雜的網(wǎng)，把許多人困在抑郁障礙的痛苦之中。

但在抑郁癥正呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)的同時(shí)，就診率卻一直不高。

一方面，人們?cè)诿鎸?duì)抑郁時(shí)，可能并沒(méi)有意識(shí)到這是一種疾病，對(duì)于相關(guān)癥狀和病患不僅忽視，甚至還帶有歧視。另一方面，抑郁癥存在容易被漏診和誤診的問(wèn)題。

那么，如何才能界定是否患有抑郁癥？

北京回龍觀醫(yī)院黨委書(shū)記楊甫德在去年曾介紹，盡管沒(méi)有相應(yīng)的生理指標(biāo)，但抑郁癥仍有明確的癥狀界定標(biāo)準(zhǔn)。

抑郁發(fā)作的核心癥狀有3條：

顯著而持久的情續(xù)低落，持續(xù)至少2周，典型病例有晨重夜輕節(jié)律改變的特點(diǎn)；

興趣減退，即使從事平日感興趣的活動(dòng)也缺乏愉快感；

精力缺乏或疲勞感明顯。

抑郁發(fā)作的附加癥狀也有7條：

集中注意和注意的能力降低；

自我評(píng)價(jià)和自信降低；

自罪觀念和無(wú)價(jià)值感；

認(rèn)為前途暗淡悲觀；

自傷或自殺的觀念或行為；

睡眠障礙；

食欲下降。

如果這些癥狀持續(xù)存在2周以上，就要警惕患有抑郁癥的可能。

資料圖：心理咨詢師與就診者交談。　呂明 攝

心感冒了，如何治療？

北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師陳林曾表示，盡管抑郁癥的發(fā)病病因并不十分清楚，但它仍然是一個(gè)可治療的疾病，大多數(shù)經(jīng)過(guò)治療可獲得痊愈，而且與其他疾病一樣，越早治療效果越好。

因此，抑郁癥的治療和預(yù)防需要得到重視，而抑郁癥患者也需要得到充分的理解和支持。

在宏觀層面，國(guó)家對(duì)心理健康的重視也在提升。在《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》中就提出這樣的目標(biāo)：到2022年，公眾對(duì)抑郁癥防治知識(shí)知曉率要達(dá)80%，抑郁癥就診率提升50%、治療率提高30%

專(zhuān)家提醒，預(yù)防抑郁障礙，要學(xué)會(huì)排解壓力，適當(dāng)體育鍛煉，有規(guī)律作息和睡眠，一些輕度的焦慮、失眠、抑郁等精神疾病可以通過(guò)休息放松來(lái)解決。但如果明顯影響生活和休息，給自己造成很大痛苦，就需要到醫(yī)院找醫(yī)生診療。

面對(duì)身邊的抑郁癥患者，我們首先要做的就是理解，在理解的基礎(chǔ)上才能考慮為患者提供力所能及的幫助。

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