開春兒，正是萬物復(fù)蘇、氣溫升高、早晚溫差變大的時(shí)候。“一冷一暖”之間，最容易生病。這個(gè)時(shí)節(jié)可別忘了“春捂秋凍”這個(gè)經(jīng)典的養(yǎng)生法則——今天，我們就來詳解一下，這其中的道理和關(guān)于“春捂”的各種問題。

“春捂秋凍”是有科學(xué)道理的

“春捂秋凍”包含了季節(jié)養(yǎng)生的精髓，這也是“天人合一”最樸素的體現(xiàn)。冬季到春季，是陽氣逐漸生發(fā)的時(shí)候，但冬季的寒冷仍未徹底退去。此時(shí)，如果過早換上薄衣服便會受寒而傷了陽氣，同時(shí)使肌膚腠理閉塞而影響陽氣生發(fā)。因此，春季適當(dāng)?shù)?ldquo;捂”可以幫助身體陽氣順利生發(fā)。此外，過早地脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就會難以適應(yīng)，使身體抵抗力下降，邪氣乘虛而入，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

而秋季則相反，夏季的炎熱仍未退去，不要過早過多地增加衣服，適當(dāng)凍一下，可以讓肌膚腠理緊密，而幫助身體陽氣的“收斂”。這還有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的新陳代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力。

“捂”到這個(gè)程度就算到位了

說起“捂”，大多數(shù)人都知道是穿厚點(diǎn)。但是問題來了，多厚算厚？捂到什么程度？每個(gè)人體質(zhì)不同，對寒熱的耐受程度也不同，所以“捂”的程度自然也不同。當(dāng)你覺得自己穿的衣服足夠讓周身及四肢溫暖，甚至達(dá)到稍活動(dòng)一下就可以微微冒汗，這算“捂”到位了。

北方的初春還會有倒春寒，寒意十足，所以“春捂”就更重要了。但隨著氣溫上升，到了暮春時(shí)節(jié)，一天里你都覺得周身溫暖的時(shí)候，就不必再捂著了。而隨著方位的南移，溫度也是逐漸上升的。南方的朋友則更應(yīng)該靈活處理，尤其初春的早晚還是有必要“捂”的。

這四個(gè)部位最應(yīng)該“捂”

頭頸部：頭為諸陽之會，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部，頭部得不到保護(hù)，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內(nèi)陽氣最容易散掉；頸部上承頭顱，下接軀干，稱得上人體的要塞。頸部受涼，可使局部血管收縮，血流速度降低，甚至誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。

腳部：寒從腳起，人體下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。過早穿上短裙、破洞牛仔褲、露出腳踝，都會增加患關(guān)節(jié)炎或多種婦科疾病的概率。

腹部：腹部溫度太低會導(dǎo)致胃腸道疾病、婦科疾病、男性生殖系統(tǒng)疾病出現(xiàn)，所以腹部保暖是保護(hù)胃、脾、腸，預(yù)防消化不良和拉肚子很好的方法。

背部：背為督脈之海，也是陽脈之海，是一身陽氣匯集的地方，背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒概率；后背如果受寒，容易陽氣不足，有礙陽氣升發(fā)。

“春捂”也要因人而異

不“捂”不行，“捂”過了也不行。“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。春季，蓄積于體內(nèi)的陽氣外發(fā)，若內(nèi)藏陽氣過多，就會化成熱邪，誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等部位出血，以及頭暈?zāi)垦５劝Y狀。“春捂”更多適用于平時(shí)體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人，以及兒童。而對于青壯年，尤其是那些體質(zhì)偏于燥熱、陰虛或者濕熱的人，“春捂”就不一定適合了。

文/孫憲瑩（北京康復(fù)醫(yī)院）

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