預(yù)防心理感冒的小妙招：

 一、天氣好的時(shí)候，多參加一些戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，心情會(huì)愉悅很多；

二、郁悶、不開(kāi)心的時(shí)候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來(lái)；

三、注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來(lái)更得心應(yīng)手，也能增強(qiáng)滿足感和成就感；

四、學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，積累下每一天的快樂(lè)，就會(huì)天天都快樂(lè)；

五、適當(dāng)降低期望值，特別是煩事追求完美的人，指定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，再去一一實(shí)現(xiàn)。

六、一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過(guò)購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情，但不可過(guò)度沉溺和依賴(lài)。（駐馬店市第二人民醫(yī)院兒少精神科 周夕茹）

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