大河網(wǎng)訊 在炎熱夏季，許多人稍微活動一下就出汗不止，特別是高血壓患者，面臨著極大的健康挑戰(zhàn)。那么，夏季該如何防范高血壓呢，來聽聽鄭州頤和醫(yī)院心內(nèi)科三病區(qū)（高血壓科）主任安良怎么說。

飲食指導(dǎo)

夏季到來，火鍋、燒烤、啤酒、冰淇淋都通通擺上了桌面，可是對于高血壓患者來說，這些可以吃嗎？

答案是：可以，但是要適量。

高血壓患者日常飲食應(yīng)做到低鹽低脂，而火鍋、燒烤等食物屬于高熱能、高脂肪、高膽固醇的“三高”食物，容易造成高膽固醇血癥，對于血壓的控制極其不利。尤其是老年人，辛辣刺激食物還易造成腸胃不適。

那該如何控制飲食呢？避免食用辛辣刺激食物，清淡飲食；節(jié)制飲食，避免過飽，減少甜食；忌生冷刺激食物，可適量飲用白開水、菊花茶、枸杞茶等清涼解熱的飲品，補(bǔ)充水分的同時還可以解暑降壓；多食富含維生素的水果蔬菜，蘋果、紅棗、柿子等含鉀元素的水果是高血壓患者的降壓妙品。

為了方便記憶，請記住這個順口溜，按照這個比例，一天的飲食就可以達(dá)標(biāo)：一份肉類二份果、三份谷類四份菜、豆類魚奶天天有、低鹽少油糖少沾。

運(yùn)動指導(dǎo)

一到夏季，許多高血壓患者就不愿意運(yùn)動。其實(shí)，適量的運(yùn)動可以控制體重，增加心肺功能，改善血液循環(huán)增，加強(qiáng)血管壁彈性，更利于控制高血壓。

但是，夏季紫外線過強(qiáng)，應(yīng)避免在白天進(jìn)行戶外運(yùn)動，可進(jìn)行室內(nèi)游泳、慢跑、打太極、飯后散步等。此外，高血壓患者在開始運(yùn)動前，應(yīng)先測量血壓，如果高于自己日常的血壓，是不適合運(yùn)動的，應(yīng)將血壓控制在正常范圍內(nèi)，避免運(yùn)動中發(fā)生意外。

用藥指導(dǎo)

高血壓患者應(yīng)按時按量遵醫(yī)囑服藥。夏季很多人食欲下降，連帶著忘記吃藥，也有些患者經(jīng)常“血壓上升則服藥，血壓下降則停藥”，結(jié)果造成血壓波動，給心、腦、腎帶來損害。

患者可以用定鬧鐘的方式提醒自己按時吃藥，確保血壓控制在正常范圍內(nèi)。需要注意的是，部分容易降低藥效的食物需要嚴(yán)格忌口，像常見的濃茶、綠豆等都容易降低高血壓藥的藥效，因此在服用藥物期間需要忌口。

高血壓患者還應(yīng)注意保持情緒穩(wěn)定，安心靜養(yǎng)，配合科學(xué)的飲食用藥指導(dǎo)，通?？梢垣@得良好的控制，提高生活質(zhì)量。

科室介紹

鄭州頤和醫(yī)院心內(nèi)科三病區(qū)，主要從事高血壓和相關(guān)心血管疾病的診療，科室對頑固性高血壓、繼發(fā)性高血壓、老年高血壓以及心血管疾病等有豐富的診療經(jīng)驗(yàn)，療效顯著?？剖裔槍Ω哐獕旱脑\斷和治療開展了心肺功能檢測、睡眠呼吸監(jiān)測、動態(tài)血壓心電圖監(jiān)測、繼發(fā)性高血壓篩查、腎上腺靜脈采血術(shù)等檢查和治療方式。

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