一年四時(shí)，養(yǎng)生之計(jì)始于春。廣東省名中醫(yī)、廣東省第二中醫(yī)院副院長(zhǎng)許學(xué)猛教授指出，春季養(yǎng)生應(yīng)著重體現(xiàn)在飲食、起居、精神、鍛煉四方面，讓身體與生活一起充滿活力。

春之飲食： 宜辛甘清淡，忌酸收油膩

許學(xué)猛介紹，春季宜食辛甘發(fā)散之品，而不宜食酸收之味，少食生冷油膩，以免傷害脾胃。

多食蔥、姜、豆豉、韭菜等有利陽(yáng)氣生發(fā)的食物及大棗、百合、梨、桂圓、銀耳等口味微甜的甘潤(rùn)食品，要少食梅子、醋、杏等酸性食物。

許學(xué)猛提醒，飲食調(diào)養(yǎng)，因人而異，如痛風(fēng)患者飲食上應(yīng)避免攝取含嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、海鮮、魚(yú)湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品。

春之起居：

宜夜臥早起，忌驟減衣物

春季來(lái)臨，人體陽(yáng)氣趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表所需的氣血供應(yīng)增多而出現(xiàn)肢體困倦。許學(xué)猛提醒，春天來(lái)了，要堅(jiān)持“夜臥早起”，克服倦懶思眠，幫助生陽(yáng)升發(fā)。跟隨晝漸長(zhǎng)、夜變短，合理調(diào)整睡眠，還可增強(qiáng)人體適應(yīng)自然和抵御外邪的能力，避免生病。

春季氣候變化較大，乍暖乍寒，不要驟減衣物，特別是年老體弱者，減脫冬裝尤宜審慎，適當(dāng)“捂春”為宜。

此外，春天濕氣逐漸加重，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，要多曬曬被褥和衣服,并要注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，使室內(nèi)空氣流通，預(yù)防疾病。

春之情志：

宜恬淡豁達(dá)，忌暴怒抑郁

春季的情志調(diào)養(yǎng)尤為重要。情志失常易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，進(jìn)而影響心神及脾胃運(yùn)化，出現(xiàn)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降等疾病。

養(yǎng)生就要力戒暴怒，解除憂郁，不要約束和壓抑自己的情緒，多沐浴陽(yáng)光，積極鍛煉，使心情舒暢。

春之鍛煉：

宜拉筋養(yǎng)肝，忌劇烈過(guò)度

入春后，運(yùn)動(dòng)鍛煉可提高機(jī)體代謝，增進(jìn)機(jī)體抵御外邪能力，從而加強(qiáng)對(duì)骨關(guān)節(jié)的保護(hù)作用，增進(jìn)心身健康。

不過(guò)，此時(shí)寒溫交替，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)容易出汗，出汗過(guò)多會(huì)加速消耗陽(yáng)氣，讓人產(chǎn)生渾身乏力，甚至損傷人體正氣，使外邪有可乘之機(jī)。

許學(xué)猛特別提醒，俗話所說(shuō)“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”很有道理，春季鍛煉以柔韌的延展拉伸運(yùn)動(dòng)為主，以達(dá)到拉筋養(yǎng)肝的目的。

許學(xué)猛整合八段錦、太極、瑜伽等鍛煉方法，并結(jié)合多年臨床經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)編而成的“肌骨拉伸功”，通過(guò)后位、側(cè)位、旋轉(zhuǎn)及整體拉伸，可充分舒展全身筋肉組織，使人神清氣爽，適合防治頸肩腰腿痛。

健康利是

春季養(yǎng)生，順應(yīng)春季生長(zhǎng)升發(fā)特性，飲食有節(jié)，起居有時(shí)，恬淡虛無(wú)，動(dòng)靜相宜，從而保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽。（廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者何雪華 通訊員金小洣、陳澤華、李朝）

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