俗語(yǔ)養(yǎng)生有三：謹(jǐn)言語(yǔ)、節(jié)飲食、省睡眠。這三點(diǎn)是長(zhǎng)壽之人的特征，也是人們一直堅(jiān)持的養(yǎng)生之道。但人若到了老年，一些堅(jiān)持多年的好習(xí)慣也會(huì)守不住，其中七十三、八十四就是老人的兩道壽命坎！

“七十三,八十四，閻王不請(qǐng)自己去！”這是廣為流傳的一句老話，古人認(rèn)為活到這兩個(gè)年紀(jì)的老人，是最容易被收走。這個(gè)觀點(diǎn)可能是因?yàn)槲覈?guó)的兩位圣人，孔子活到73歲，孟子活到84歲，由此古人們總結(jié)出來(lái)的兩個(gè)可怕的年齡數(shù)字。

但是，這樣看似不符常理的話，卻是有一定的科學(xué)道理。

為什么說(shuō)“七十三”和“八十四”是老人的兩道坎？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人類的生命活動(dòng)存在周期性，大約為11年一周期，其中會(huì)有相應(yīng)的高潮和低谷，而73歲和84歲恰好處于兩個(gè)周期的末尾，正是那輪周期中最為低谷的階段，一些好的養(yǎng)生習(xí)慣早已撇棄，就更易短命。

另一方面，從人體器官的機(jī)能分析，70歲以后身體各個(gè)器官都會(huì)不同程度的衰老，而且這個(gè)年齡以后的老人也已經(jīng)完成了養(yǎng)育子女的任務(wù)，心無(wú)他求，疾病容易纏身，人對(duì)于未來(lái)的心智和信念也會(huì)越來(lái)越不堅(jiān)強(qiáng)。

所以，按照古人說(shuō)的“七十三”和“八十四”確實(shí)是老人的兩道坎。

也正因?yàn)橛羞@樣的古話流傳，人一旦活到73歲或者84歲這兩個(gè)年齡的時(shí)候，內(nèi)心也會(huì)有一種不好的心理暗示，不得不承認(rèn)，這話對(duì)于老人的身心健康有一定負(fù)面影響。

其實(shí)，好的心態(tài)至關(guān)重要，老人想要長(zhǎng)壽，一定要謹(jǐn)記“五字訣”！

一：慢

慢起床：老人在清晨醒后，一定要緩慢起床，因?yàn)檫@時(shí)著急起身易造成血壓升高，血流急速流向全身，使得腦部血流減少，易誘發(fā)心血管問(wèn)題。

所以，在平仰臥的狀態(tài)下，將手掌搓熱后“干洗臉”1分鐘。然后，慢慢坐起來(lái)，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續(xù)2～3分鐘。再將雙腳移至床沿，靜坐2～3分鐘。這個(gè)期間緩慢練習(xí)深呼吸。

二：懶

吃飯偷懶，細(xì)嚼慢咽：狼吞虎咽的吃飯，不僅會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，還對(duì)胃的傷害很大。尤其是老年人，每頓飯的進(jìn)食時(shí)間建議至少應(yīng)在20分鐘以上，讓胃適當(dāng)“偷個(gè)懶”。

鍛煉偷懶：晨練晚點(diǎn)起，老年人睡眠少，平時(shí)很愛(ài)早起。但老年人起早應(yīng)根據(jù)時(shí)令、天氣而定，不必硬性起早，強(qiáng)制鍛煉。高血壓、冠心病病人還是不要清晨晨練比較好，易造成血壓波動(dòng)。

三：潤(rùn)

下午一杯養(yǎng)生茶，下午時(shí)段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物里的營(yíng)養(yǎng)都吸收得差不多了，送到了血液里。這時(shí)我們須喝一杯水，用來(lái)稀釋血液，起到保護(hù)血管的作用，當(dāng)然，一些養(yǎng)生的花草茶也是更適合老年人的。

如，玉蘭根茶、黎王草茶等

玉蘭根茶：玉蘭根對(duì)腸道有調(diào)節(jié)保護(hù)作用，這是因?yàn)橛裉m根富含菊粉，菊粉為水溶性膳食纖維，它進(jìn)入人體后一般不被消化吸收，而是通過(guò)刺激腸壁、增加腸蠕動(dòng)，且能在腸中生成抗癌的有機(jī)酸，有顯著的防癌功能。

黎王草茶：《廣西藥用植物名錄》中記載，黎王草是一種黎族藥茶，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黎王草中含有黃酮類成分，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。并且富含的膳食纖維在人體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動(dòng)，可以預(yù)防便秘。

四、暖

傍晚7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，是身體逐漸開(kāi)始倦怠的時(shí)候，此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)，是讓疲憊的身體逐漸舒展開(kāi)來(lái)。

冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37～39攝氏度的溫水中泡20分鐘左右，可讓身心沉靜下來(lái)。長(zhǎng)期泡腳不但有驅(qū)寒祛濕、增進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)代謝等作用，還能起到養(yǎng)生延年，白發(fā)變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢(qián)的養(yǎng)生方式。

五：動(dòng)

老人月齡越大越應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)、多動(dòng)腦，以防止老年癡呆。

老人運(yùn)動(dòng)選擇時(shí)間在上午9-11點(diǎn)運(yùn)動(dòng)、下午3-5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。1小時(shí)的鍛煉，可以用15分鐘預(yù)熱、30分鐘運(yùn)動(dòng)，最后15分鐘伸展。

另外，老人所謂多動(dòng)腦，是指積極的思考。不論退休老人還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘下下棋，真正調(diào)動(dòng)大腦的潛能。

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