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        夏季宜養(yǎng)陽(yáng)勿貪涼

        時(shí)間:2023-07-07 09:00:55|來源:大河健康報(bào)|點(diǎn)擊量:10萬+

        □河南理工大學(xué)醫(yī)院程媛媛

        中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人和天地是自然和諧的統(tǒng)一體,順應(yīng)四時(shí)的規(guī)律,才能維持身體健康。

        夏季氣溫升高,陽(yáng)氣升騰,是一年中陽(yáng)氣最為旺盛的季節(jié)?!秲?nèi)經(jīng)》云:“夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實(shí),夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長(zhǎng)之道也。”陽(yáng)氣生于春而盛極于夏,萬物最為枝繁葉茂,這時(shí)候因?yàn)殛?yáng)氣盛而肌膚腠理開泄,是驅(qū)散體內(nèi)寒邪的最好時(shí)機(jī)。所以在夏季最適宜養(yǎng)護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣,驅(qū)散寒邪,以防止秋冬之日來臨時(shí)變生他病。

        夏季養(yǎng)長(zhǎng)調(diào)攝主要在兩個(gè)方面:

        生活起居夏季陽(yáng)氣升騰,睡眠規(guī)律也可以隨著時(shí)令季節(jié)而變化,晚上可以睡得適當(dāng)晚一些,早上不要貪圖睡懶覺,適當(dāng)早起,以待陽(yáng)光。中醫(yī)將五臟六腑與十二時(shí)辰對(duì)應(yīng),晚上的11時(shí)到凌晨1時(shí)之間是肝膽經(jīng)的運(yùn)行時(shí)辰,肝木升發(fā),主疏泄,調(diào)暢氣機(jī),這個(gè)時(shí)間重在養(yǎng)肝血,血?dú)獾灭B(yǎng),第二天才會(huì)神清氣爽,精力充沛。膽為肝之余氣所化生,參與脾胃的運(yùn)化功能。“肝之余氣,泄于明膽,聚而成精”,膽汁排毒代謝正常,脾胃功能健旺,所以睡眠時(shí)間一般不要超過晚上11時(shí)為宜。夏季順應(yīng)時(shí)令早起,夏日心火最旺,清晨肺將新鮮的血液布散全身,大腸傳化糟粕,促進(jìn)腸道的興奮,增加腸道的蠕動(dòng)。

        飲食調(diào)攝夏屬火,火對(duì)心,夏宜養(yǎng)心,清心熱,可以多食些苦瓜、冬瓜、蓮子心、芹菜、薏米仁等食物,以清心瀉火、解暑。對(duì)應(yīng)的時(shí)令水果有西瓜、桃子、香瓜、哈密瓜等各類瓜果,這些瓜果味甘、偏甜,可以生津益氣、解暑除煩,是夏季飲食調(diào)攝的首選。

        除了以上兩方面,夏季也應(yīng)注意不要做以下兩件事:

        夏季勿貪涼夏季天氣炎熱,容易出汗。空調(diào)給炎炎夏日帶來了很多清涼,但是如果過度貪涼,整夜開著空調(diào),甚至一天24小時(shí)待在空調(diào)房中,這樣對(duì)我們身體的傷害是非常大的,如果一直待在空調(diào)房中,汗液不能有效排出,濕氣藏于體內(nèi),外熱內(nèi)寒,陰寒之氣不能排泄,到冬季會(huì)加重因寒濕之邪而導(dǎo)致的疾病。

        夏季不要過食生冷食物夏季天氣炎熱,很多人都會(huì)吃冰激凌、喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物來解暑降溫,殊不知雖然這樣會(huì)讓我們一時(shí)痛快,卻會(huì)傷害我們的身體。夏季炎熱,我們身體內(nèi)是寒涼的,即外熱內(nèi)寒的狀態(tài),這些寒涼食品就會(huì)加劇身體的寒涼程度,進(jìn)一步來說寒能生濕,濕性黏滯,纏綿難愈,最易傷害脾胃。

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      1. 責(zé)任編輯 / 劉潔瓊

      2. 審核 / 李俊杰 劉曉明
      3. 終審 / 平筠
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