全媒體記者 侯娟娟 李麗 張?jiān)娬Z(yǔ)（實(shí)習(xí)）

8月22日22時(shí)55分我們迎來(lái)二十四節(jié)氣中的“處暑”節(jié)氣。處暑，意為暑氣至此而止，標(biāo)志著炎熱的夏季即將過(guò)去，涼爽的秋天即將到來(lái)。處暑時(shí)節(jié)正處于冷熱交替之際，養(yǎng)生尤為重要。

處暑是秋季的第二個(gè)節(jié)氣，也叫出暑，就是暑氣消退的意思。在中醫(yī)里應(yīng)對(duì)“長(zhǎng)夏”，長(zhǎng)夏介于夏秋兩個(gè)季節(jié)之間，暑濕沒(méi)有完全消退，而秋燥之意逐漸興起。市中醫(yī)院治未病科主治中醫(yī)師副主任柴坤介紹，長(zhǎng)夏季節(jié)多濕，易出現(xiàn)胃腸道疾病。而秋季來(lái)臨，寒邪來(lái)襲，燥邪傷陰，則易出現(xiàn)肺系疾病。因此，處暑養(yǎng)生，既要養(yǎng)脾胃、祛暑濕，也要防寒、防燥。

“養(yǎng)脾胃，祛暑濕。首先要清淡飲食，避免生冷、辛辣刺激的食物。處暑天氣干燥，宜多食養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，如梨、百合、甘蔗等。春捂秋凍永不生病，處暑之后，氣溫逐漸降低，不宜過(guò)早添衣，可增強(qiáng)御寒的能力。”柴坤表示，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨要加棉”。“秋凍”也是要有個(gè)“度”，既要堅(jiān)持“秋凍”，也要確保不因受寒而傷身。

處暑時(shí)節(jié)，秋高氣爽，空氣新鮮，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)。適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。建議選擇散步、慢跑、跳繩等慢性運(yùn)動(dòng)，以全身稍微出汗為宜。此外，適度曬太陽(yáng)也是處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生之道，但需注意時(shí)間選擇，最好在傍晚時(shí)分進(jìn)行，每次半小時(shí)左右，并避免在陽(yáng)光直射下暴曬。（編輯 詹云清）

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